Picture
Psicowellness                  Com t'ajuda                  Sessions                   Tallers                   Qui sóc                   Contacte​  


​Metodologia - Com t'ajudo?
​

Contacta amb mi aquí
La meva aproximació és integrativa i tinc en compte les diferents dimensions del ser humà: afectiva, mental, conductual, corporal, social i espiritual  L'enfocament integratiu em permet veure, comprendre i tractar de forma profunda les persones amb les seves singularitats i dificultats.

Treballo amb nens, adolescents, adults i parelles.

Ofereixo sessions en català, castellà, anglès i francès.


​Et pot ajudar a:
  • superar dificultats, com ara estrès, ansietat, dependència i conflictes emocionals, dificultats de comunicació, baixa autoestima, pors, inseguretat, problemes de parella, sexualitat, etc
  • gaudir d’un major benestar, conèixer-te més, viure amb més pau interior i serenitat.
  • assolir objectius i fer canvis significatius o redissenyar la seva vida, prendre les decisions que necessites, millorar professionalment, tenir més claredat, …​

​

Motius de consulta més freqüents

  • Ansietat, depressió, baix estat anímic, atacs d'angoixa
  • Baixa autoestima, inseguretat, soledat
  • Dificultats de relació: dependència afectiva, dificultats de comunicació, timidesa, víctima de maltractament, agressió
  • Problemes de parella
  • Pors, fòbies i obsessions
  • Trastorns de personalitat
  • Pèrdues: dols, separacions, mort de persones estimades, avortaments​
  • A més a més: problemes alimentaris, dificultats per estudiar, per concentrar-se, ...
  • Conèixer-se més a si mateix o la relació
  • Ajuda per assolir objectius
  • Insatisfacció vital: manca de projecte vital i de sentit de la vida​​

Tècniques i orientacions amb les que treballo:

Picture
  • Teràpia Gestalt
  • Hipnosi terapèutica
  • Mindfulness i meditació (pràctiques contemplatives)
  • Coaching
  • PNL (Programació Neurolingüística)
  • Teràpia Corpoal Integrativa​
  • Eneagrama
  • Constel·lacions familiars
  • Reprocessament del trauma i tècniques neurocientífiques: EMDR, Brainspot, Coaching Wingwave, TIC, Estimulació Bilateral Hemisfèrica
  • EFT (Emotional Freedom Technique) o Tapping
  • Teràpia cognitivo-conductual
  • Focusing
  • Regressions

​
Explicació de cadascuna de les tècniques i orientations llistades:
  • Teràpia Gestalt
La teràpia Gestalt ajuda a les persones a trobar recursos propis de suport i superació en els seus conflictes i situacions personals, basant-se amb el moment present, amb el que passa aquí i ara, amb acceptació i sense judici. La teràpia Gestalt ajuda a conèixer-se millor i prendre consciència de conductes que limiten o obstaculitzen la nostra vida i les relacions personals. També ens ajuda a alliberar-nos de creences internes limitadores.

  • Hipnosi terapèutica
Els estats de trance són part de la nostra experiència normal i diària, com quan estem als núvols. Cada vegada que no controles el que fas, estàs, en certa manera, hipnotitzat pel teu inconscient i veus, sents o fas coses d’una forma determinada. La hipnoteràpia cognitiva et “deshipnotitza” per tal de guanyar control sobre aquells aspectes de la vida que vols canviar. En altres paraules, la hipnoteràpia cognitiva utilitza el estats de trance naturals del pacient per destapar sentiments, pensaments i patrons responsables del problema i del seu manteniment. En les sessions d’hipnoteràpia cognitiva gaudeixes d’un estat expandit de consciència que et permet entrar en el teu inconscient tot i ser conscient en tot moment.

  • Pràctiques contemplatives: mindfulness i meditació
La meditació et permet retrobar el teu centre, la teva essència en el silenci, et permet connectar amb el teu cos, la teva respiració i el teu propòsit.

A més a més, la meditació ajuda a prevenir l’estrès, l’ansietat, millora el centrament i l’atenció, alhora que augmenta de manera global la salut mental i emocional i el benestar.
​
  • Coaching
Coaching en anglès vol dir “entrenar”. El coach (l’entrenador) estableix amb el client una relació de col·laboració i l’acompanya en el seu procés  de creació i disseny del que desitja. El coach recorda les fortaleses al seu client, l’ajuda a connectar amb els seus propis recursos i l’enfoca cap als seus objectius de manera que el client passa a l’acció. El coach creu en tot moment en el canvi i el potencial del client.
El coaching de vida t’ajuda a tenir claredat en el que vols aconseguir, i a que l’energia i la motivació siguin sempre presents, focalitzant la teva atenció en allò que tu vols, ajudant-te a caminar cap al camí del teu èxit personal.

  • PNL (Programació Neurolingüística)
Programació NeuroLingüística es refereix a que els nostres pensaments estan conformats per paraules que doten de significat l’experiència present gràcies a circuits neuronals del nostre cervell. Quan mentalment anem repetim les mateixes paraules i pensaments, aquest missatge es va convertint en un programa. Aquests programes ja instal·lats produeixen emocions que dirigeixen les nostres conductes i les nostres reaccions. Al llarg de tota la nostra vida hem instal·lat centenars de programes que acceptem sense adonar-nos de si ens afavoreixen o ens perjudiquen. La PNL permet accedir i modificar aquests programes.
​
  • Teràpia Corporal Integrativa
El cos és una de les claus per identificar i desbloquejar conflictes i emocions. La teràpia corporal comprèn un conjunt de tècniques terapèutiques com la respiració, el moviment, la bioenergètica i l’expressió que faciliten a les persones a escoltar els missatges que ens dóna el nostre cos, per aprendre a alliberar-lo de bloquejos, cuirasses i tensions.

  • Eneagrama
L’eneagrama de la personalitat proposa nou caràcters bàsics humans que constitueixen el mapa de l’eneagrama, molt útil per identificar i clarificar el nostre funcionament psicològic.
És una eina molt poderosa que ens proveeix d'una guia per al descobriment i acceptació de les nostres majors limitacions, amb el propòsit de transcendir-les, alhora que ens ajuda a comprendre les limitacions dels altres, el que facilitat millor relacions, més tolerància i compassió. Amb l'eneagrama podem explorar en el "com" ens mostrem davant del món i “per a què”. Ens ajuda a esbrinar qui som realment per així poder dur una vida des de l'autenticitat de l’ésser.

  • Constel·lacions familiars
Les constel·lacions familiars són un mètode provinent de la teràpia sistèmica familiar que ajuden a entendre conflictes i dificultats en relacions tant familiars com altres. Són intervencions que permeten comprendre què impedeix que la relació sigui harmònica i ajuda a que l’amor flueixi altre cop entre els membres del sistema, creant així una sensació de pau, benestar i alleujament per a tots els membres de la família o relacions significatives.

  • Reprocessament del trauma i tècniques neurocientífiques: EMDR, Brainspot, Coaching Wingwave, TIC, Estimulació Bilateral Hemisfèrica
Les tècniques neurocientífiques que empro activen xarxes neuronals concretes a través del brainspot i de l'estimulació alternativa dels hemisferis cerebrals. Aquesta estimulació alternativa es pot aconseguir mitjançant els moviments dels ulls (EMDR: Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars), tocs alternatius a les mans, cames o braços, estimulació visual o auditiva.
L'objectiu és aconseguir una desensibilització i reprocessament del record que genera malestar per obtenir una reconsolidació del mateix per a que quedi com una experiència d'aprenentatge adaptativa.
És una teràpia que treballa amb els tres vessants temporals:
- Passat, per processar els records que han contribuït al malestar o trauma 
- Present, per processar situacions que provoquen pertorbació i símptomes 
- Futur, mitjançant plantilles sobre successos futurs vinculats amb experiències processades, que possibilitin l'afrontament adequats i desenvolupar els recursos i habilitats necessàries.

  • EFT (Emotional Freedom Technique) o Tapping
EFT és una forma d'acupressió, basada en els meridians energètics utilitzats en acupuntura tradicional. Es tracta d’un simple tapping amb les puntes dels dits en els meridians específics del cap i el pit mentre es verbalitza el problema específic i es fan afirmacions positives.
Així podem desfer-nos de sentiments que ens tenen bloquejats, que no ens permeten avançar i ens generen malestar.

  • Teràpia cognitivo-conductual
Està orientada a modificar comportaments i pensaments. És relativament activa i directiva en el sentit de que el pacient no només ha de reflexionar, sinó que en general ha de realitzar accions i tasques per posar en pràctica aspectes treballats a les sessions.

  • Focusing
El procés de Focusing tracta de, primerament, parar atenció a la “sensació sentida” corporal, que dóna informació de com el cos sent un problema o dificultat determinat. Aquesta sensació sentida, pot ser simbolitzada en paraules o imatges que ressonen amb ella. En el procés de Focusing, l'individu es mou des de la sensació sentida cap a una resolució corporal, promovent un canvi intern.

  • Regressions
La regressió al passat és una de les eines emprades en la hipnosi terapèutica. Permet, de manera poderosa, resoldre conflictes del passat que encallen el teu present.










​
​