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​Cómo te ayuda?
Psicoterapia, coaching y desarrollo personal

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La propuesta de Psicowellness te ayudará tanto a superar dificultades como a disfrutar de un mayor bienestar y lograr objetivos.
Integro diversas técnicas y orientaciones terapéuticas junto con el coaching y el mindfulness para abordar de manera profunda y directa en los conflictos y situaciones personales. Cuerpo, mente, emoción y comportamiento están íntimamente relacionados influenciándose mútuamente y la aproximación integradora tiene en cuenta cada una de estas cuatro áreas para obtener una máxima eficacia.

En concreto te ayudará a:
  • superar dificultades, como por ejemplo estrés, ansiedad, dependencia y conflictos emocionales, dificultades de comunicación, baja autoestima, miedos, inseguridad, problemas de pareja, sexualidad, etc.
  • disfrutar de un mayor bienestar, conocerte más, vivir con más paz interior y serenidad.
  • lograr objetivos y hacer cambios significativos o rediseñar su vida, tomar las decisiones que necesitas, mejorar profesionalmente, tener más claridad, …

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Motivos de consulta más frecuentes

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  • Problemas de depresión, bajo estado de ánimo, baja autoestima, inseguridad, soledad
  • Problemas de ansiedad: ataques de angustia, estrés, ansiedad, obsesión, ...
  • Problemas de relación: dependencia afectiva, dificultades de comunicación, timidez, víctima de maltrato, agresión
  • Miedos y fobias
  • Pérdidas: duelos, separaciones, muerto de seres queridos, abortos
  • Problemas de pareja
  • Además: trastornos alimenticios, dificultades en el estudio, dificultades para concentrarse, ...
  • Conocerse más a sí mismo
  • Tener una mayor comprensión de las relaciones personales
  • Lograr objetivos
  • Insatisfacción vital: carencia de proyecto vital y de sentido de la vida​
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Técnicas y orientaciones terapéuticas y de desarrollo personal con las que trabajo: 

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  • ​Terapia Gestalt
La terapia Gestalt ayuda a las personas a encontrar recursos propios de apoyo y superación en sus conflictos y situaciones personales, basándose con el momento presente, con el que pasa aquí y ahora, con aceptación y sin juicio. La terapia Gestalt ayuda a conocerse mejor y tomar conciencia de conductas que limitan u obstaculizan nuestra vida y las relaciones personales. También nos ayuda a liberarnos de creencias internas limitadoras.

  • Terapia Corporal Integrativa
El cuerpo es una de las claves para identificar y desbloquear conflictos y emociones. La terapia corporal comprende un conjunto de técnicas terapéuticas como el focusing, la respiración, el movimiento, la bioenergética y la expresión que faciliten a las personas la escucha de los mensajes que nos da nuestro cuerpo, para aprender a liberarlo de bloqueos, corazas y tensiones.

  • Eneagrama
El eneagrama de la personalidad propone nuevo caracteres básicos humanos que constituyen un mapa, muy útil para identificar y clarificar nuestro funcionamiento psicológico.
Es una herramienta muy poderosa que nos provee de una guía para el descubrimiento y aceptación de nuestras mayores limitaciones, con el propósito de trascenderlas, a la vez que nos ayuda a comprender las limitaciones de los otros, lo que facilita las relaciones, la tolerancia y la compasión. Con el eneagrama podemos explorar en el "como" nos mostramos ante el mundo y “para qué”. Nos ayuda a averiguar quién somos realmente para así poder llevar una vida desde la autenticidad del ser.

  • Hipnoterapia cognitiva
Los estados de trance son parte de nuestra experiencia normal y diaria, como cuando estamos a las nubes. Cada vez que no controlas el que haces, estás, en cierto modo, hipnotizado por tu inconsciente y voces, sientes o haces cosas de una forma determinada. La hipnoterapia cognitiva te “deshipnotitza” para ganar control sobre aquellos aspectos de la vida que quieres cambiar. En otras palabras, la hipnoterapia cognitiva utiliza el estados de trance naturales del paciente para destapar sentimientos, pensamientos y patrones responsables del problema y de su mantenimiento. En las sesiones de hipnoterapia cognitiva disfrutas de un estado expandido de conciencia que te permite entrar en tu inconsciente a pesar de ser consciente en todo momento.  

  • Regresiones
La regresión al pasado es una de las herramientas empleadas en la hipnoterapia cognitiva, y permiten de manera poderosa resolver conflictos del pasado que perturban tu presente.

  • Programación NeuroLingüística (PNL)
Programación NeuroLingüística se refiere a que nuestros pensamientos están conformados por palabras que dotan de significado la experiencia presente gracias a circuitos neuronales de nuestro cerebro. Cuando mentalmente vamos repetimos las mismas palabras y pensamientos, este mensaje se va convirtiendo en un programa. Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones. A lo largo de toda nuestra vida hemos instalado centenares de programas que aceptamos sin darnos cuenta de si nos favorecen o nos perjudican. La PNL permite acceder y modificar estos programas.

  • Terapia cognitivo-conductual
Pretende modificar comportamientos y pensamientos. Es relativamente activa y directiva en el sentido de que el paciente no sólo tiene que reflexionar, sino que puede tener que realizar acciones y tareas para poner en práctica aspectos trabajados a las sesiones.

  • Coaching
Coaching en inglés quiere decir “entrenar”. El coach (el entrenador) establece con el cliente una relación de colaboración y lo acompaña en su proceso de creación y diseño de lo que desea. El coach recuerda las fortalezas a su cliente, le ayuda a conectar con sus propios recursos y lo enfoca hacia sus objetivos de forma que el cliente pasa a la acción. El coach cree en todo momento en el cambio y el potencial del cliente.
El coaching de vida te ayuda a tener claridad en el que quieres conseguir, y a que la energía y la motivación sean siempre presentes, focalizando tu atención en aquello que tú quieres, ayudándote a andar hacia el camino de tu éxito personal.

  • Prácticas contemplativas: mindfulness y meditación
La meditación te permite reencontrar tu centro, tu esencia en el silencio, te permite conectar con tu cuerpo, tu respiración y tu propósito.
Además, la meditación ayuda a prevenir el estrés, la ansiedad, mejora la atención, a la vez que aumenta de manera global la salud mental y emocional y el bienestar.

  • Zen counseling
El zen counseling es un punto de encuentro entre la terapia Gestalt, la lectura energética y corporal, el arte de la escucha y la meditación. El objetivo es sobrepasar las técnicas terapéuticas hacia un estado de aceptación pura de lo que existe o es. Cuando se penetra en este estado, se aclaran las imágenes de las piezas del rompecabezas que reflejan la historia de tu vida.
El terapeuta, totalmente presente, con una escucha desde el corazón, permite al paciente sentirse confortado y comprendido más que no en una sesión en la cual el terapeuta trata de entenderlo desde la mente con un punto de vista conceptual y racional.

  • Visualizaciones
Nuestro cerebro es una filmadora y reproductora infatigable e imagina posibilidades futuras basadas en experiencias pasadas. Las visualizaciones son imágenes que nuestra mente es capaz de imaginar y ver como si fueran reales aquí y ahora. Es el poder que tiene el pensamiento para anticipar o volver a vivir momentos, lugares, acontecimientos a nivel mental y conectarlos con el mundo de las emociones y sensaciones.
Las visualizaciones se pueden usar para conectar con vivencias o emociones que necesitamos aportar a nuestras vidas, como por ejemplo seguridad, tranquilidad o fuerza.

  • Técnica neuropsicológica: estimulación bilateral alternativa inter-hemisférica (EBAI)
La estimulación alternativa de los hemisferios cerebrales se puede conseguir mediante los movimientos de los ojos (EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), toques alternativos en las manos, piernas o brazos, o estimulación auditiva. 
El objetivo es conseguir una desensibilización y reprocesamiento de la memoria perturbada para obtener una reconsolidación de la misma, y que quede como una experiencia de aprendizaje adaptativa.
Es una terapia que trabaja con las tres vertientes temporales:
- Pasado, para procesar los recuerdos que han contribuido a la patología 
- Presente, para procesar situaciones que provocan perturbación y síntomas 
- Futuro, mediante plantillas sobre sucesos futuros vinculados con experiencias procesadas, que posibiliten la afrontament adecuados y desarrollar los recursos y habilidades necesarias.
En el caso de la Estimulación Bilateral Alternativa Inter-Hemisférica (EBAI) se trata de una técnica de intervención comportamental que parte de la presa de conciencia y descripción de un estado o situación de malestar, por parte de la persona que lo sufre, y que conecta los pensamientos, imágenes mentales o recuerdos, con las emociones y con las sensaciones corporales asociadas a este estado. A continuación, una vez definida la situación con sus correlatos cognitivos y psicofisiológicos, se procede a disminuir o extinguir el malestar asociado mediante el EBAI. Finalmente, se facilita la instauración de respuestas alternativas más adaptativas para la persona en el manejo y resolución de su malestar. Además, el EBAI provoca una sensación agradable de relajación y bienestar.

















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